Receita de Smoothie de Frutas Vermelhas Vegano em 3 passos simples

Benefícios à Saúde

Essa receita de smoothie de frutas vermelhas vegano é uma opção deliciosa e saudável para começar o dia com energia ou para um lanche refrescante. Além de ser uma opção vegana, essa bebida oferece diversos benefícios à saúde.

Além disso, o smoothie de frutas vermelhas vegano é uma excelente fonte de fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e na sensação de saciedade, sendo uma ótima opção para quem está em busca de uma alimentação saudável e equilibrada.

Receita de Smoothie de Frutas Vermelhas Vegano

Aqui está uma receita simples e prática para preparar o seu smoothie de frutas vermelhas vegano:

• 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morangos, framboesas e mirtilos)
• 1 banana madura
• 1 xícara de leite vegetal (como leite de amêndoas, leite de coco ou leite de soja)
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 colher de sopa de melado de cana (opcional)

Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura homogênea.
3. Sirva em um copo e aproveite!

Você também pode adicionar gelo ou água de coco para deixar o smoothie ainda mais refrescante.

Dicas adicionais de preparo

Para deixar o seu smoothie de frutas vermelhas ainda mais saboroso e nutritivo, experimente as seguintes dicas:

• Adicione uma colher de sopa de aveia para aumentar a quantidade de fibras.
• Substitua o melado de cana por tâmaras ou bananas maduras para adoçar naturalmente.
• Experimente adicionar uma colher de sopa de manteiga de amêndoas ou pasta de amendoim para aumentar o teor de proteínas.
• Decore o smoothie com frutas frescas e folhas de hortelã para um toque especial.

Valores Nutricionais

Aqui estão os valores nutricionais aproximados para uma porção do smoothie de frutas vermelhas vegano:

Valor Energético	Carboidratos	Proteínas	Gorduras Totais	Fibras
150 kcal	30g	3g	2g	5g

*Os valores nutricionais podem variar de acordo com os ingredientes utilizados.

Vídeos Relacionados do YouTube

Aqui estão alguns vídeos do YouTube que podem te ajudar a preparar o seu smoothie de frutas vermelhas vegano:

Esperamos que você aproveite essa deliciosa e saudável opção de smoothie de frutas vermelhas vegano. Experimente e compartilhe com seus amigos e familiares!